miesnie i

I.Hasło Hasło : BCAA Xplode - Mega bomba aminokwasów dla twoich mięśni. II. Pytania konkursowe 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz Witaminę B6 , która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która jako pierwsza stworzyła technologię [...]

Uczestnik nr 7 http://img824.imageshack.us/img824/4038/fpu6.png 1) Dane: Kilka słów o mojej osobie. Mam na imie Łukasz w tym roku kończę 18 lat (póki co jeszcze 17 %-) ) Styczność z siłownią miałem już w czasach 1gimnazjum, ale mój zapał kończył się po kilku tygodniach. Systematycznie zacząłem chodzić na przełomie 2 i 3 klasy. Wiadomo jak to [...]

[...] lydki : prawa: 40cm /// lewa: 38cm (bez zmian) (napiete) czyli az tak zle nie jest chyba hrr. nogi mimo ze w obwodach nic nie poszlo to jednak lepiej wygladaja, widoczne miesnie sa. dzisiaj 100g mono dokupilem bo tamto mi sie konczy, z biotechu bo tylko takie male kumpel mial na sklepie Sasiad - no i z wypadu nici, kolejny ******lony weekend [...]

Hmm, ale przecież w tym poście dokładnie opisana jest rozgrzewka ogólna. Rób tak jak piszę, na początku np. skipping i pajacyki, a potem krążenia, skłony itd. tak jak napisałem od pauz. A co do rozgrzewki na daną partię mięśniową którą ćwiczysz danego dnia to tradycyjnie. Jedno najbardziej podstawowe ćwiczenie na daną grupę (wyciskanie, [...]

Dzisiejsza rozpiska: TRENING: około 16:00 - 17:00 rozgrzewka: badminton w przerwie skakanka => ćwiczenia na piłce ze sztangielkami: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć [...]

>I to jej puste spojrzenie i wzruszenie ramionami - to jest kwintesencja odpowiedzi dlaczego ludzie sie nie boja słodyczy - Mnie to nie dotyczy, nie dotyczy nawet gdy wokoło wszyscy umierają od tego Obli, mi się wydaje że to nie tyle "mnie to nie dotyczy" tylko "a mam to w d.pie, będę się martwić jak mi się trafi". Jakby nie [...]

Dzięki za tak szybką odpowiedź! Jak przystało na prawdziwą blondynkę zapytam - co to jest WPC? :) Trening planowałam tak, żeby podwoić jego efektywność - stąd pomysł na siłkę plus aeroby, ale masz rację z moją kondycją będę jak pies Pluto. Na razie nie zaczynałam treningu siłowego, bo wstyd przyznać, ale nie wiem które maszyny do czego służą. [...]

Odstepy miedzy seriami do 2 min na duze i 1-1,5 na male partie. Kreatyna jak najbardziej wskazana ( jak starczy kaski to jeszcze moze BCAA) No i obowiazkowo duzo antyultleniaczy. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 3 serie - 6-8 2) Wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej 3 s. - 8-10 3) Butterfiy 3 s. [...]

[...] cos takiego robic to tylko w częsci treningu ,no np.na zakonczenie cwiczenia na dana grupe miesniowa i ostatnie cwiczenie po 100p w 2-3 seriach. Cały trening t trche duzy szok dla miesni i mam wrazenie ,ze były by duze spadki ,ale po jakims czasie jak miesnie by sie z tym oswoiły ,to kto wie ,moze zaczeły by reagowac pozytywnie ,tego nie wiem???

[...] z pozywienia i wody i innych witaminopodobnych skladnikow zwyieniowych dla czegos takiego. tak samo jak jemy bialko jest ono transportowane do miesni i tam zamieniane w same miesnie a to tez wymaga energii nawet takie jakby dlugodystansowej hmm zaraz poczytam o glikogenie na wikipedii( bez reklamy ) mam na mysli ze oraganizm potrafi zamieniac [...]

[...] ?? Tak, ja teraz jestem na reducji i z nog troche miesa polecialo, a na silowni widze bardzo duza ilosc osobnikow ktorzy latami sie nie zmieniaja, widac tez takich ktorym miesnie spadaja... Wszytsko zalezy od diety tomasz_77, Odpowiedź jest złożona. Dostrzegalne różnice można zaobserwować przy bezczynności ruchowej i długotrwałym pozostawaniu [...]

wariacje zbilansowana redukcja 2722 241 103 200 (dt) DNT próba zbilansowana redukcja 2588 250 107 149 wymiary nie wiem, no nie chce mi się mierzyć strasznie:P waga 87.6kg, od zeszłej soboty 1,8 zeszlo dlatego ciut podbilem kcal bo tyle aerobów co nic zrobiłem a sam widzisz spadek spory, a jak w tym tyg, mam od srody wolne, zrobie z 3-4x aero do [...]

pełną pełną ale dziś bez tren:P nie mam już ssiły xd o ~10:45 wyjechałem do roboty na rowerze o około 11 *******n**a mi opona xD o 11:15 doszedł do domu babki gdzie miałem malować xd ok. 11:30 zacząłem malować 13:30, 3 połówki pomalowane 30zł zarobione jedzenie, siku etc i do roboty 15:25 juz łącznie 6 połowek pomalowanych, bardzo dobry czas te 3 [...]

[...] mięśnie brzucha pracują, więc warto oba ćwiczenia połączyć. Ja najbardziej lubię spleść wyprostowane ręce za głową, w dłoniach hantelka i tak robić brzuchy. A tutaj masz, jak dokładnie wykonywać wiosłowanie sztangielką: http://fitness.wp.pl/fitness/zostan-kulturysta/art13,miesnie-plecow.html Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-06-09 23:57:04

Dużo też zależy od budowy klatki o czym już nie wspomniał Jawor np. moja budowa klatki mi nie ułatwia roboty a Jawora już tak (krótszy ruch ). no i w końcu mamy jasne wyjaśnienie od fachury co trzeba robić żeby mięśnie rosły, były duże i pękate serniczki i klamot, ot co, a nie WW czy inne cardio ;-D /-)_ %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

dodam jeszcze ze lafay dziwnie ukierunkowal moje miesnie, mianowicie teraz po przestawieniu sie na silke, gdy cwicze to moje miesnie slabna, ale nie uzyskuja duzej pompy :-(, zeby miec ten cudowny "stan" :-) musze robic krotkie przerwy rzedu 25s Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-10-29 21:34:37

Samopoczucie dobre, aczkolwiek przyzwyczaiłam się do odpoczynku i ciężko teraz wyjść z domu, ale przywyknę :) W środę robiłam trening, ale niestety nie dane było mi wrzucić wypiski, ponieważ coś szwankował mi laptop. Także poniżej umieszczam zaległe wypiski :p [...]

[...] na szerokosci barkow,klata prosto i u gory 2-3 sek przerwy,powoli opuszczałem i troche było inaczej niz zwykle pompki na poreczach tu spoko ,niezla pompa ,naprawde miesnie mie piekly po tym cwiczeniu Drazek waskim podchwytem tu nie bede czarowal,nie lezy mi te cwiczenie, choc progres jest robie wiecej podciagniec ale to wciaz malo [...]

Zestaw B-5 by WODYN. 24 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s36.html Rozgrzewka 10 min biegu na bieżni , plus rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC ***** 5x26kg [...]

Czyli przy tak niskim poziomie bf% nie pochłania się wody, ale użyłeś słowa wsiąkanie... Rozumiem, że nadwyżka jest zamieniana w tkankę tłuszczową, czy jednak właśnie nie skoro wystartowałeś w przeciągu 2 (?) tygodni w następnych mistrzostwach ;)? Podejrzewam że organizm jest tak mądry, że najpierw wszystkie składniki odżywcze itp upycha w [...]